ダイエットコラム胸トレーニング−女性のためのバストアップの秘訣

2016/08/26 2016/11/15

横浜市南区井土ヶ谷にあるプライベートジム
小松パーソナルトレーニングジム代表の
小松弘和です。

インスタグラムのダイエット＋ボディメイクコラムを改訂再投稿致します。

胸のトレーニング完了です。大胸筋中部内側メインの日でした。トレーニングはその日によって全てテーマが違います。ダンベルベンチプレス18kgが限界のやり方で行ないました。

重さは自分の筋肉量からすればウォーミングアップにもならない軽さですが、動かし方を精妙にコントロールすれば、鍛えたい場所だけをピンポイントで鍛えることができます。これはパーソナルトレーニングにも大いに役立ちますね。

立体的に筋肉をつけるために、多角的に刺激を与える構成にしてます。ギリシャ彫刻のようなイメージでしょうか。

バストアップも基本は同じです。違うのは女性の場合、脂肪が付く環境を意図的に造るくらい。脂肪を皮膚ごと筋肉に引っ張ってもらい、そこに脂肪を貯めこめばバストアップできます。

人によって脂肪がつく場所が違いますでしょう？それを逆説的に応用すれば良いのですね。書くと簡単そうですが、綿密なトレーニングメニュー構成とそれを再現するトレーナーの力量が問われます。人の身体って面白いですね。