ダイエットコラム背中トレーニング−ウエストが勝手にどんどん太くなる方法！？
2016/11/15
横浜市南区井土ヶ谷にあるプライベートジム
小松パーソナルトレーニングジム代表の
小松弘和です。
インスタグラムのダイエット＋ボディメイクコラムを改訂再投稿致します。
目次
背中トレーニング完了。直感法の日。
背中トレーニング。直感法の日でした。直感で種目を選択するというコンセプトでメニューを構成します。身体に対する感性が鍛えられますね。ある程度の経験を積んだ方にはおすすめです。結果的に広背筋下部外側メイン＋大円筋少し、となりました。余談ですが、強靭なウエストを備えながら、広大な背中でウエストが細く見えるように、という方向性で今はトレーニングしております。
得たい成果をより早く獲得したければ
変則バーベルデッドリフト40kgで広背筋下部がつりそうになりました。終盤ダンベルワンハンドロウ10kgで本当に広背筋つりそうになったので、やり過ぎですかね。楽しくてついやり過ぎてしまいます。しっかり正確に筋肉を追い込むことができれば、得たい成果をより早く獲得出来ますからね。
ウエストが勝手にどんどん太くなる方法！？
やみくもに重たい重量を使って背中を鍛え続けましょう。怪我に気をつけて行なえばウエスト太くなります。これは男性に限る話ではございません。冗談みたいですが、ウエスト引き締め目的の女性でも、無意識にこのようにトレーニングしている方が後を絶ちません。でもウエストが太い方が強そうでかっこいいという方の場合は別ですね。ウエストを太く強くする、アスリートが好むパフォーマンスアップのためのトレーニングを取り入れると尚よろしいかと。
逆にそうなりたくなければ、身体の仕組みを理解して賢くトレーニングしなければなりません。
有名人のアドバイスはうかつに聞いてはいけない！？
今の世の中にはたくさんの情報が溢れかえっております。テレビ・ネット・雑誌等…しかし、そんなアドバイス＝情報を考えずに鵜呑みにするのは、危険かもしれません。
例えばウエスト引き締めについて、たまたまウエスト細い方に聞いても参考になりませんのでご注意下さい。それぞれの身体には、筋骨格的にも、内分泌的にも特性があります。わかりやすく例えますと、骨が太い−細い・骨が長い−短い・食べても太りにくい−水を飲んでも太る等々。
それを熟知していないとボディメイクは失敗する可能性が高くなります。芸能人やモデルさんは素晴らしい身体をしている方が多いですが、あなたと諸条件が一致するとは限りませんから。当たり前ですが皆様意外と見落としがちな点です。この事を頭の片隅に入れておくだけでも、情報の取捨選択が多少楽になるのではないでしょうか。
