ダイエットコラム胸トレーニング−美しさには体重よりもシルエットが大切
2016/11/15
横浜市南区井土ヶ谷にあるプライベートジム
小松パーソナルトレーニングジム代表の
小松弘和です。
目次
インスタグラムのダイエット＋ボディメイクコラムを改訂再投稿致します。
胸トレーニング終了。今日は大胸筋上部繊維メイン。
今日扱った一番重い重量はバーベルインクラインベンチプレス50kgでした。動作のテンポは普通です。大胸筋上部繊維＝胸の上側鎖骨の下の筋肉を鍛えます。ピンポイントで動かせばこれくらいの重量で自分のレベルでは充分です。ボディメイク目的ですので。
目的の数だけトレーニングの種類がある
重量挙げのやり方であれば重さは数倍になります。これはアスリートの筋力アップ目的ですね。スポーツによってやり方はそれぞれ変わります。大事なことは何を目的にトレーニングするか、です。
親指側でバーを支えると大胸筋への刺激が変わります。もちろん小指側、中指側などバリエーションによって効く場所が変わりますので目的に応じて選択するようにします。
美しさには体重よりもシルエットが大切
当ジムでは女性の方でもバストアップのためにインクラインベンチプレスよく処方しますよ。正しくできればトレーニング直後にバストアップの体感できます。
ダイエット・ボディメイクの最大の敵は体重の減少とともにシルエット＝筋肉量が減ってしまうことです。目標体重を達成しても理想の体型にならなかったら悲しいですからね。体重を掲げて歩いているわけでもありません。賢く的確にトレーニングすれば、体重が減ってもシルエットはむしろ良くなっていきます。がんばりましょう。
